Forrest Yoga®

Το σύστημα Forrest Yoga® έχει μια μοναδική και δυναμική φιλοσοφία στον τρόπο που προσεγγίζει τη yoga. Είναι βασισμένο στη Hatha Yoga και δημιουργήθηκε από την Ana Forrest, η οποία συνεχίζει να εξελίσσει και να βελτιώνει το σύστημα αυτό τα τελευταία 40 χρόνια ανάλογα με τις ανάγκες του σύγχρονου δυτικού ανθρώπου. Η Forrest Yoga® είναι μια έντονη πρακτική, που αποσκοπεί να προσφέρει ανακούφιση και θεραπεία από τους πόνους – μυϊκούς, συναισθηματικούς και ψυχικούς – και τα άγχη της καθημερινότητας.

Στη Forrest Yoga® δουλεύουμε μέσα από δυναμικές στάσεις, οι όποιες είναι δομημένες έξυπνα, με σεβασμό και ευγένεια προς το σώμα. Σε κάθε μάθημα `δουλεύουμε ολοκληρωμένα τα σημεία πίεσης και βάρους που φέρει ο σύγχρονος δυτικός άνθρωπος, όπως πόνο στον αυχένα, στα γόνατα και τη μέση, σκληρούς ώμους και γοφούς. Τα σημεία αυτά πηγάζουν από τις πολλές ώρες δουλειάς σε γραφείο ή υπολογιστή και τις απότομες κινήσεις που μπορούν να τραυματίσουν το σώμα μας και να το μπλοκάρουν.

Οι δυνατοί κοιλιακοί στη Forrest Yoga® είναι θεραπευτικοί και τονώνουν το πεπτικό σύστημα. Θεραπεύουν και δυναμώνουν την πλάτη μας και ενισχύουν στην επούλωση των παλαιών τραυμάτων που έχουν συσσωρευτεί. «Οι σύγχρονοι πολιτισμοί υποφέρουν από χρόνια δυσκοιλιότητα, αφού οι τροφές που λαμβάνει το σώμα δεν μπορούν να απορροφηθούν. Η τροφή τότε εδρεύει σε εκείνη την περιοχή με αποτέλεσμα να δημιουργείται ένας τοξικός βάλτος που αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και κυριολεκτικά θολώνει και συννεφιάζει τις σκέψεις», υποστηρίζει η Ana Forrest.Σκοπός της Forrest Yoga® είναι να φέρει ελευθερία και να οξυγονώσει όλο μας τον οργανισμό. Οι διαφορετικές τεχνικές αναπνοής σε κάθε μάθημα, ο διαφορετικός συνδυασμός των στάσεων και τα σημεία που δουλεύουμε κάθε φορά μας βοηθάνε χτίσουμε ένα υγιές και γερό σώμα.

Η Forrest Yoga® βασίζεται σε τέσσερις πυλώνες: Αναπνοή, Δύναμη, Ακεραιότητα και Πνεύμα. Στόχος μας είναι να φέρουμε ελευθερία στο σώμα μέσα από την αναπνοή, να συνδεθούμε με το πνεύμα μας, χτίζοντας τη δύναμη και το θάρρος που χρειάζεται για να ζούμε σύμφωνα με αυτό που προστάζει το πνεύμα και η καρδιά μας.

Η Forrest Yoga® είναι για όλους και για όλα τα επίπεδα. Δεν απαιτεί ευλυγισία ή δύναμη. Η μαγεία της πρακτικής αυτής είναι ότι φέρνει τα εργαλεία και τα δώρα της Yoga στο σήμερα και στις ανάγκες του κάθε σώματος ξεχωριστά. Αυτό που ζητάει από το μαθητή είναι η προθυμία να μάθει να αισθάνεται πραγματικά και να απαντάει στις προκλήσεις με αυθεντικότητα και ειλικρίνεια.

ΑΝΑΠΝΟΗ

Όλα ξεκινούν από την αναπνοή μας. Ένας αρχάριος μαθαίνει να αναπνέει σωστά και βαθιά και ταυτόχρονα να συνδυάζει κίνηση και αναπνοή. Η Forrest Yoga® σου διδάσκει πως να χρησιμοποιείς τη δύναμη της αναπνοής για να αισθανθείς το σώμα σου και να φέρεις ζωτικότητα, ενέργεια και πάθος σε κάθε κύτταρό σου.

ΔΥΝΑΜΗ

Η Forrest Yoga® σου μαθαίνει να συνδέεσαι με τον κορμό σου, να χτίζεις δύναμη και συγκέντρωση. Μέσα από τον έξυπνο και δυναμικό συνδυασμό των στάσεων, οι αισθήσεις ξυπνούν, δυναμώνεις και μαθαίνεις να χρησιμοποιείς τη δύναμη αυτή ώστε να πας πιο βαθιά στον εαυτό σου. Μένοντας πολύ ώρα σε κάθε στάση νιώθεις κάθε μυ του σώματός σου και αρχίζεις να παρατηρείς σημεία μπλοκαρισμένα. Η ζεστή αίθουσα (28-30 βαθμούς κελσίου) διευκολύνει τους μύες να ανοίξουν. Το σώμα ιδρώνει ώστε να αποβάλλονται τοξινες και να αναζωογονηθεί το σώμα και το πνεύμα.

ΑΚΕΡΑΙΟΤΗΤΑ

Σε πιο προχωρημένο επίπεδο το σώμα και ο νους εκπαιδεύονται πώς να εξασκούν κάθε στάση με ασφάλεια. Αρχίζεις να απομακρύνεις τις σκέψεις ώστε να οδηγήσεις την αναπνοή σου στα σημεία που χρειάζεται. Η Forrest Yoga® σου δίνει τα εργαλεία για να απαντήσεις στις προκλήσεις και να αντιμετωπίσεις τους φόβους. Μαθαίνεις να δουλεύεις με ακεραιότητα, συνειδητότητα, σεβασμό και περιέργεια προς κάθε τραυματισμό, σωματικό ή συναισθηματικό. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να γίνουν εφόδια για την καθημερινότητα.

ΠΝΕΥΜΑ

Καθώς εξελίσσεται μέσα στο σύστημα Forrest Yoga® ο μαθητής αρχίζει να ελέγχει το σώμα του μέσα από τις στάσεις, να το κατευθύνει ανάλογα με τα συναισθήματά του και με την αναπνοή να πηγαίνει βαθιά στην πρακτική του για να συνδεθεί με το πνεύμα του. Οι δύσκολες στάσεις μαζί με την αναπνοή γίνονται ένα συναρπαστικό ταξίδι για να ανακαλύψει τι είναι σημαντικό για εκείνον και τι όχι. Διακρίνει πως μπορεί να κατευθύνει τη ζωή του όπως θέλει αυτός. Η Forrest Yoga® μας βοηθάει να συναντήσουμε το πνεύμα μας, ώστε να αρχίσουμε να χαράζουμε την προσωπική μας πορεία στη ζωή. Τιμά και γιορτάζει την ομορφιά της ζωής και τη δύναμη του Πνεύματος.

Η Ana Forrest δημιούργησε το σύστημα αυτό για να μας εμπνεύσει, χτίζοντας δύναμη, ευλυγισία και εξυπνάδα και συνδέοντας μας με τον αυθεντικό μας εαυτό. Αποκτούμε πρόσβαση στη διαίσθησή μας, το οποίο φέρνει δύναμη και ακεραιότητα στην καθημερινότητά μας.

Κύρια χαρακτηριστικά του συστήματος Forrest Yoga®:

  1. Βαθιά αναπνοή (Ujjayi), τηλεσκοπική και επέκταση πλευρών
  2. Ενεργοποιημένα χέρια και πόδια
  3. Χαλαρός αυχένας
  4. Κόκκυγας μακραίνει προς τα κάτω
  5. Τύλιγμα ώμων
  6. Σωστή ευθυγράμμιση σε κάθε στάση
  7. Μεγάλη διάρκεια παραμονής στις στάσεις
  8. Διαφορετικές τεχνικές αναπνοής σε κάθε μάθημα
  9. Δυνατοί κοιλιακοί

Μείνετε ενημερωμένοι!Κάντε εγγραφή στο Newsletter