Σύντομες Περιγραφές Μαθημάτων
Forrest Yoga®
Μάθημα για όλα τα επίπεδα και όλους. Δίνονται παραλλαγές έτσι ώστε όλοι να μπορούν να ακολουθήσουν την τάξη – αρχάριοι, προχωρημένοι, μαθητές με τραυματισμούς και πόνους και για εγκύους.
Forrest Yoga® Inspired Stretching
Μαθαίνουμε να στέλνουμε αναπνοή, χώρο και φρέσκια ενέργεια στα κύτταρά μας και τους μύες ενώ γίνεται μια ενεργή διάταση σε όλους τους μύες. Η βασική τεχνική αναπνοής (pranayama) που χρησιμοποιούμε σε αυτό το μάθημα είναι η εναλλακτική αναπνοή για να φέρουμε σε ισορροπία τα 2 ημισφαίρια του εγκεφάλου. Το μεγαλύτερο μέρος του μαθήματος γίνεται στο πάτωμα με καθιστές διατάσεις και ανοίγματα λεκάνης. Η αίσθηση του χώρου και του ανοίγματος είναι αισθητή σε όλες τις στάσεις. Δουλεύουμε τη στάση του δελφινιού με διάφορες παραλλαγές ώστε να αισθανθούμε ένα μασάζ στη σπονδυλική στήλη και τους ώμους. Το μάθημα καταλήγει σε μια απολαυστική σειρά όρθιων στάσεων που θα ζωντανέψει και θα δυναμώσει τα πόδια μας για το υπόλοιπο της ημέρας. Κατάλληλο για όλους.
Forrest® Practice
Η πρακτική αυτή είναι δυναμική και ζεστή, καθοδηγείται μόνο με τα ονόματα των στάσεων και δίνονται ελάχιστες οδηγίες. Συνοδεύεται από μουσική και δεν περιλαμβάνει hands-on assists. Χρειάζεται να ξέρετε τις βασικές στάσεις της Forrest Yoga και να είστε έτοιμοι να ιδρώσετε και να κινηθείτε με ροή. Περιλαμβάνει ανάστροφες στάσεις και ισορροπίες στα χέρια. Εναλλακτικές στάσεις και παραλλαγές δίνονται. Θα σε δυναμώσει τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, ενισχύοντας την εμπιστοσύνη και την αυτοπεποίθηση στον εαυτό σου
Forrest Yoga® Intensive
Ένα δίωρο μάθημα Forrest Yoga κάθε Σάββατο που θα εμβαθύνει και θα εξελίξει την πρακτική σου. Η Forrest Yoga είναι μια δυναμική, θεραπευτική και απαιτητική πρακτική. Η σειρά των στάσεων είναι σχεδιασμένη με μοναδικό τρόπο ώστε να ζεστάνει το σώμα και τον κορμό, να σε συνδέσει με το συναίσθημα και τη ζωτικότητα του πνεύματός σου και κορυφώνεται με πιο δύσκολες στάσεις. Η βαθιά χαλάρωση θα σε συνδέσει με τον αυθεντικό σου εαυτό. Είναι ιδανικό μάθημα για να απολαύσεις μια δυνατή πρακτική, ιδιαίτερα αν δεν υπάρχει χρόνος για έξτρα πρακτική. Κατάλληλο για όλους.
Forrest Yoga® Basics
Το μάθημα αυτό είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να διδάξει στο μαθητή τις αρχές και τις ποιότητες της Forrest Yoga. Δίνεται έμφαση στην ευθυγράμμιση και η καθοδήγηση είναι αναλυτική. Ο ρυθμός του μαθήματος είναι αργός και εξερευνούμε αναλυτικά τις βασικές κινήσεις της Forrest Yoga. Οι βασικές κινήσεις της Forrest Yoga δυναμώνουν το φυσικό σώμα, ηρεμούν το νευρικό σύστημα και χτίζουν ευλυγισία. Η Forrest Yoga είναι μια δυναμική πρακτική, χτίζει δύναμη, ευλυγισία και εξυπνάδα στο σώμα ενώ εμβαθύνει τη σχέση μας με τον αυθεντικό μας εαυτό. Οι πιο προχωρημένοι μαθητές θα εξελίξουν και θα εμβαθύνουν την πρακτική τους.
Stress Relief Yoga
‘Ενα μάθημα ειδικά σχεδιασμένο για να αναζωογονήσει το σώμα και να καθαρίσει το νου από τις σκέψεις και τις υποχρεώσεις της ημέρας. Θα σε επαναφέρει στο κέντρο σου, ενεργοποιώντας τον πυρήνα του κορμού μας και κατεβάζοντας την ενέργεια στην λεκάνη και τα πόδια. Το μάθημα αυτό εστιάζει σε τεχνικές αναπνοής – Pranayama, πλάγιες κάμψεις για να απελευθερωθούν τα πλευρά και το διάφραγμα και ανάστροφες στάσεις για να καθαρίσει η θολούρα του νου.
Slow Vinyasa
Αυτή η πρακτική είναι εστιασμένη στο να νιώσουμε απελευθέρωση μέσα από μία ήπια ροή με βασικό εργαλείο τη σύνδεση της κίνησης με την αναπνοή. Η πρακτική εξελίσσεται σε αργή κίνηση και αυτό δίνει στον μαθητή την δυνατότητα να βιώσει την ακινησία μέσα στη κίνηση ενώ η παύση εναλλάσσεται με τη ροή. Με αυτό το τρόπο το σώμα καθαρίζει, δυναμώνει και ζωντανεύει, ο νους εστιάζει και η ζωτικότητα αυξάνεται. Δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση, στην σταθεροποίηση των βαθύτερων μυών του πυρήνα, στην κινητοποίηση των αρθρώσεων, στο άνοιγμα και την ενδυνάμωση των μυών, στη βαθιά συνειδητή αναπνοή, στην επίγνωση της κίνησης και του πως τοποθετούμαστε και υπάρχουμε πάνω στο στρωματάκι μας. Για όλα τα επίπεδα.
Core Strength
Το μάθημα είναι χτισμένο πάνω στη ροή και τη σύνδεση των στάσεων της Forrest Yoga®, περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού από την Poppy Yoga και το Fresh Flow της Heidi Sormaz με σκοπό να ελευθερώσει μπλοκαρισμένη ενέργεια από τα πλευρά, τις ωμοπλάτες και το διάφραγμα. Θα αισθανθείς χώρο στο κρανίο και τον εγκέφαλο επειδή θα ελευθερώσουμε τον κορμό. Θα υποστηρίξει το πεπτικό σύστημα και θα αισθανθείς ελαφρότητα από πρηξίματα. Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα και για αποκατάσταση και ενδυνάμωση μετά τον τοκετό και την εγκυμοσύνη.
Handstands
Μάθημα αφιερωμένο στις ανάστροφες στάσεις και την εκμάθηση Handstands. Θα μάθετε ασκήσεις ενδυνάμωσης, ποια σημεία του σώματος χρειάζονται άνοιγμα και ενεργοποίηση για την ισορροπία στα χέρια και θα δουλέψετε τόσο με τοίχο όσο και χωρίς αυτόν. Δίνονται παραλλαγές για όλα τα επίπεδα.
Poppy Yoga – Γιόγκα για εγκύους, αποκατάσταση και ενδυνάμωση μετά τον τοκετό
Η μέθοδος Poppy Perinatal Yoga βασίζεται στις εξής ποιότητες: Αναπνοή, Ευθυγράμμιση, Στήριξη και Απαλότητα. Είναι μια ολοκληρωμένη πρακτική της γιόγκα για εγκύους και για αποκατάσταση και ενδυνάμωση μετά τον τοκετό.
Vinyasa Yoga
Η Vinyasa Yoga είναι ένα δυναμικό είδος γιόγκα που όμως απευθύνεται σε όλα τα επίπεδα. Συνδυάζει την αναπνοή με την κίνηση μέσα από τις εναλλαγές των στάσεων ενεργοποιώντας όλες τις μυϊκές ομάδες. Προετοιμάζουμε το σώμα μέσα από παραλλαγές στη στάση του σκύλου αλλά και με κοιλιακούς και προχωράμε σε Χαιρετισμούς στον Ήλιο. Ανάλογα με το θέμα που δουλεύουμε, όπως ανοίγματα πλάτης –backbending και στριψίματα – twists, επιλέγουμε τις ανάλογες στάσεις και μεταβάσεις από τη μία στην άλλη για να καταλήξουμε στην τελική και πιο απαιτητική στάση του μαθήματος. Δίνονται παραλλαγές ώστε να μπορεί να ακολουθήσει ο κάθε μαθητής ανάλογα με το επίπεδο που βρίσκεται κ να πάρει όλα τα οφέλη που προσφέρει η συγκεκριμένη πρακτική.
Vinyasa Yoga and Wall
Σε αυτό το μάθημα συνδυάζουμε την πρακτική της Vinyasa Yoga με τις πολυάριθμες δυνατότητες που μας δίνει η χρήση του τοίχου ως βασικού μας βοήθημα και εργαλείο. Μέσα από μια διαφορετική προσέγγιση των κλασσικών στάσεων της γιόγκα λόγω του τοίχου μπορούμε να αυξήσουμε τη δύναμη μας κ να βελτιώσουμε την ευλυγισία μας. Χρησιμοποιούμε τον τοίχο καθόλη τη διάρκεια του μαθήματος, ακόμη και στους κοιλιακούς. Βασικός στόχος είναι η κατάκτηση των ανάστροφων στάσεων και στηρίξεων στα χέρια καθώς ο τοίχος μας βοηθάει να δυναμώσουμε πολύ το πάνω μέρος του σώματος. Είναι όμως και ένα εξαιρετικό μέσο για να δυναμώσουμε το κάτω μέρος του σώματος μας αλλά και να βελτιώσουμε τα splits (ανοίγματα ποδιών) και τα backbending (ανοίγματα πλάτης). Είναι μια εναλλακτική κ πιο διασκεδαστική προσέγγιση στην πρακτική της Vinyasa Yoga που μας βγάζει από τα συνηθισμένα κ μας προκαλεί για το διαφορετικό.
